Principy a zásady sezení
V kancelářích trávíme velkou část času u počítače. Nevhodné sezení u počítače, i u stolu, může mít za následek poškození páteře, očí, svalů, bolesti zad, kloubů apod. Těmto nemocem z povolání je potřeba předcházet. A kde začít? Nejlépe už výběrem vhodné ergonomické židle a jejím správným používáním.
Při sezení bychom měli dbát na zachování pravých úhlů – pravý úhel by měl být mezi předloktím a paží, mezi páteří a stehnem, mezi stehnem a holení, i mezi holení a chodidlem. Pokud pravidlo pravých úhlů zachováme, bude se nám nejen lépe pracovat, ale do budoucna si ušetříme i mnoho možných zdravotních problémů.
Jak by měla tedy vypadat zdravotní židle? Opěrka i sedák jsou anatomicky tvarované a umožňují doladění podle konkrétního typu postavy. Výška sedáku by měla být nastavitelná, aby odpovídala konkrétní výšce postavy. Výška sedáku by měla být tedy sedícím člověkem korigovatelná, a to nejlépe směrem nahoru, dolů, ale i dopřed a dozadu. Výška zádové opěrky by měla být také nastavitelná podle výšky postavy. Sedící by měl mít možnost se zády pohybovat dopředu a dozadu, proto by měla opěrka umožňovat i toto. Pohyb vpřed a vzad by pak měl být zaaretovatelný, aby vyhovoval přesným potřebám sedící osoby. Zdravotní židle by měla disponovat i hlavovou opěrkou. Opěrka hlavy se při běžném sezení nevyužívá, avšak při aktivní práci ano, protože pokud se sedící osoba zakloní, poskytuje oporu její krční páteři a zároveň hlavu podpírá a její váhu tak odlehčuje. Důležité jsou u zdravotní židle také podpěrky pro ruce. Podpěrky by měly umožňovat pravý úhel předloktí, nikoli pak už zápěstí. Měly by být vyrobeny z měkkého i pevného materiálu zároveň, navíc s nastavitelnou výškou, aby byly schopny vyhovět jakémukoli typu postavy. Správně zvolená a nastavená podpěrka uleví nejen loktům, ale také ramenům a šíji. Správná ergonomická židle by měla být opatřena kolečky a měla by být celkově otočná. Kolečka a otočný mechanismus židle umožňují volný pohyb sedícího po kanceláři a šetří jeho záda, protože se kvůli činnostem po bocích židle nemusí celým tělem otáčet. Kolečka se vyrábějí v několikerém provedení, je vždy důležité, abychom vybrali pro konkrétní povrch ta správná. Pokud bude židle navíc disponovat houpacím mechanismem, umožní svému uživateli vskutku aktivní sezení a to nejlepší pohodlí zároveň.
Pokud sedíme na ergonomické židli u počítače, měli bychom dbát i dalších zásad. Správně vybraná židle je polovičním úspěchem. Pokud máme tělo v pravém úhlu, měli bychom si uzpůsobit i výšku pracovní plochy podle své postavy, obvykle v rozmezí 60 a 80 cm. Správnou výšku pracovní plochy poznáme tak, že nám umožňuje volně položit konečky prstů na klávesnici a v lokti sevřít pravý úhel. Monitor počítače by měl mít možnost nejrůznějšího naklánění a horní hrana obrazovky by měla být v rovině s našima očima. Vzdálenost očí od obrazovky odpovídá zhruba délce naší paže.
Jestliže zvolíme správnou židli i správný způsob sezení, práce nám půjde rychleji od ruky, nebude nás tak bolet hlava, záda, klouby, a budeme se celkově cítit lépe, což se samozřejmě odrazí i na produktivitě naší práce.
Čtěte o správných principech a zásadách sezení. Při koupi kola nezapomínejte na potřebnou výbavu, dres na kolo je dnes již nezbytností. Uspořádejte si své věci pomocí stojanů na noviny a časopisy. Je praktický, dlouhodobě odolný a vypadá bitelně, kovový nábytek. Gps navigace na motorku včetně interphone. Snadná údržba a pohodlné sezení vám zajistí dílenské židle jen na nabytek-abc.cz .